Aeglane söömine

Täiskõhutunne tekib viivitusega. Aeglane söömine aitab seda ära tunda ja muudab söömise nauditavamaks.

Sul on vaja

• Rahulik söögihetk
• Taimer (valikuline)

Sammud

1. Istu laua taha

   Söö laua taga, mitte diivanil ega püsti seistes.

2. Pane telefon ära

3. Näri hoolikalt

4. Hoia eine umbes 20 minuti pikkune

5. Pane tähele maitseid

6. Peatu poole peal

7. Tee sellest harjumus

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: aeglaselt söömine · kuidas süüa aeglasemalt · miks täiskõhutunne tuleb hilja · teadlik söömine · aeglane söömine ülesöömise vältimiseks ja kaalu hoidmiseks

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Aktiivse inimese toitumine
• Taastumiseine pärast treeningut
• Toitumine raseduse ajal
• Imetava ema toitumine
• Eaka inimese toitumine
• Valiva lapse söömine
• Kõhusõbralik toitumine
• FODMAP-dieet ärritunud soole korral

Toitumine – Kõik juhendid ›