Biitsepsikõverdus õige tehnikaga

Biitsepsikõverdus tugevdab õlavarre esiosa. Harjutus on lihtne, kuid tulemused paranevad selgelt, kui jätad hoogsa liigutuse ära ja langetad raskust kontrollitult.

Sul on vaja

• Hantlid või kang

Sammud

1. Seisa kindlalt

   Seisa jalad puusade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõht pinges.

2. Hoia küünarnukid külgedel

3. Kõverda kontrollitult

4. Pigista ülemises asendis

5. Langeta aeglaselt

6. Ära hoogu

7. Vaheta haaret

8. Vali seeriad

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: biitsepsikõverdus tehnika · kuidas teha biitsepsikõverdust õigesti · kui raske hantel valida biitsepsile · käte treening hantlitega · biitsepsikõverdus kangi või hantlitega ilma õõtsumata

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Triitsepsipress plokil õige tehnikaga
• Kõhukõverdus õige tehnikaga
• Sangpommi kiigutus õige tehnikaga
• Esikükk õige tehnikaga
• Rumeenia jõutõmme
• Külgtõsted
• Ülatõmme plokil õige tehnikaga
• Säärelihaste tõsted õige tehnikaga

Jõusaal – Kõik juhendid ›