Esimest korda jõusaalis

Esimene jõusaalikord teeb ärevaks peaaegu igaüht. Kui tead ette, mida teed, läheb kõik rahulikult ja sul tekib tahtmine tagasi tulla.

Sul on vaja

• Trenniriided ja sisejalatsid
• Joogipudel ja rätik
• Tabalukk riidekapi jaoks, kui saal seda nõuab
• See kava telefonis

Sammud

1. Vali saal ja aeg

   Vali saal kodu või töökoha lähedal. Mine esimesel korral vaiksel ajal, näiteks hommikupoolikul, kui masinaid on vabana.

2. Palu masinate tutvustust

3. Soojenda 5–10 minutit

4. Reguleeri masin enda järgi

5. Tee viis põhiharjutust

6. Vali kerge raskus

7. Pühi masin ja pane raskused tagasi

8. Venita ja pane kirja

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jõusaal algajale · mida võtta kaasa esimest korda jõusaali · kuidas jõusaalis masinaid kasutada · trennisaal esimene külastus närvis · esimene jõusaali külastus soomes mida teada

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Kolmepäevane kogu keha kava
• Kükk õige tehnikaga
• Lamades surumine ohutult
• Jõutõmme ilma seljavaluta
• Lihasmassi kasvatav toitumine
• Rasvapõletus ja lihaste säilitamine
• Treeningpäevik, mis hoiab arengu käimas
• Taastumine: uni, puhkus ja kerged päevad

Jõusaal – Kõik juhendid ›