Väljaaste õige tehnikaga
Väljaaste tugevdab reisi ja tuharaid ning arendab samal ajal tasakaalu. Kuna jalad töötavad ükshaaval, ühtlustab see ka külgedevahelisi erinevusi.
Sul on vaja
- Ruumi mõneks sammuks
- Hantlid, kui harjutus sujub
Sammud
Seisa sirgelt
Seisa jalad puusade laiuselt ja käed puusadel või külgedel.
Astu pikk samm ette
Langeta tagumine põlv põranda poole
Hoia eesmine põlv joones
Tõuse eesmise jala jõul
Hoia ülakeha püsti
Lisa raskust järk-järgult
Kergenda vajadusel
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: väljaasted tehnika · kuidas teha väljaastet õigesti · miks põlv valutab väljaastetel · jalaharjutus tuharatele · väljaasted hantlitega reite ja tasakaalu jaoks