Essen bei Schichtarbeit

Schichtarbeit bringt den Mahlzeitenrhythmus durcheinander. Wenn Sie das Essen nach Ihrer Schicht planen, verbessern sich Energie und Schlaf.

Sie brauchen

• Ihren Schichtplan
• Mitgebrachtes Essen und Zwischenmahlzeiten

Schritte

1. Nach der Schicht takten

   Essen Sie vor der Schicht, in der Mitte der Schicht und nach der Schicht etwas Leichtes.

2. Nachts leicht essen

3. Essen mitnehmen

4. Wasser trinken

5. Koffein richtig timen

6. An freien Tagen den Rhythmus halten

7. Das Essen an freien Tagen planen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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