Ernährung und Schlaf
Essen und Schlaf beeinflussen sich gegenseitig. Der Zeitpunkt der Mahlzeiten, Koffein und Alkohol können den Schlaf verbessern oder verschlechtern.
Sie brauchen
- Ein Mahlzeitenrhythmus
- Ein Schlaftagebuch
Schritte
Rechtzeitig zu Abend essen
Eine schwere Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen kann den Schlaf verschlechtern.
Einen leichten Abendsnack nehmen
Abends Koffein meiden
Alkohol einschränken
Tagsüber trinken
Die Wirkungen notieren
Einen regelmäßigen Rhythmus halten
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