Fermentierte Lebensmittel und der Darm

Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt und Kefir können eine abwechslungsreiche Ernährung und den Darm unterstützen.

Sie brauchen

• Fermentierte Produkte
• Nach Wunsch ein Glas mit Deckel

Schritte

1. Die Auswahl kennen

   Joghurt, Viili (finnische Dickmilch), Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Sauerteigbrot sind fermentiert.

2. Kleine Mengen ergänzen

3. Ungesüßte Sorten wählen

4. Auf das Salz achten

5. Selbst ausprobieren

6. An Ballaststoffe denken

7. Die Reaktion des Bauches beobachten

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

Auch gesucht: fermentierte lebensmittel · sind fermentierte lebensmittel gut für den darm · wie mache ich sauerkraut selbst · darmflora stärken · kefir joghurt und sauerkraut für eine gesunde darmflora essen

Weitere Anleitungen zum Thema: Ernährung

• Ernährung und Schlaf
• Ein Ernährungstagebuch führen
• Zur Ernährungstherapie gehen
• Genug Eiweiß im Alltag
• Ein gesunder Wochenspeiseplan
• Intervallfasten und zeitlich begrenztes Essen
• Gesundes Alltagsessen für Familien
• Modediäten kritisch prüfen

Ernährung – Alle Anleitungen ›