Genug Eisen aufnehmen

Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport. Vor allem Menstruation, Schwangerschaft und vegetarische Ernährung erhöhen den Eisenbedarf.

Sie brauchen

• Eisenreiche Lebensmittel
• Vitamin-C-Quellen

Schritte

1. Eisenquellen essen

   Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Nüsse und dunkelgrünes Gemüse enthalten Eisen.

2. Die Aufnahme verbessern

3. Hemmstoffe zur Mahlzeit meiden

4. Anzeichen eines Mangels erkennen

5. Die Werte messen lassen

6. Präparate nur nach Anweisung nehmen

7. In der Gusseisenpfanne kochen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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