Schmetterlingsschwimmen für Anfänger
Schmetterling ist die anspruchsvollste Schwimmart, aber mit dem richtigen Rhythmus geht es erstaunlich flüssig. Die Bewegung entsteht aus der Wellenbewegung des Körpers, nicht nur aus den Armen.
Sie brauchen
- Schwimmbrille
- Kurze Flossen zum Üben
Schritte
Wellenbewegung lernen
Gleiten Sie mit den Armen nach vorn und machen Sie mit dem Körper eine Welle: Der Brustkorb senkt sich, die Hüfte hebt sich, und die Bewegung setzt sich bis in die Beine fort.
Delfinkick üben
Kicken in Seiten- und Rückenlage
Armzug hinzufügen
Zwei Kicks pro Zug
Nach vorn atmen
Mit einem Arm üben
Kurze Abschnitte schwimmen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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