Sicher Winter- und Eisschwimmen
Winterschwimmen erfrischt und ist für viele ein wichtiges Hobby. Kaltes Wasser belastet jedoch Herz und Kreislauf, deshalb sollten Sie behutsam und sicher beginnen.
Sie brauchen
- Eisloch (avanto) mit stabiler Treppe und Geländer
- Neoprenschuhe und Mütze
- Warme Kleidung und Bademantel
Schritte
Gesundheit prüfen
Wenn Sie eine Herz- oder Gefäßerkrankung, hohen Blutdruck oder eine andere Grunderkrankung haben, besprechen Sie das Winterschwimmen zuerst mit Ihrem Arzt.
Im Herbst beginnen
Nie allein schwimmen
Ruhig ins Wasser gehen
Kurz bleiben
Rechtzeitig herauskommen
Kontrolliert aufwärmen
Alkohol meiden
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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