Besser schlafen
Guter Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit kleinen Änderungen am Tagesrhythmus und im Schlafzimmer kann sich Ihr Schlaf schon in wenigen Wochen verbessern.
Sie brauchen
- Wecker (am besten nicht das Handy)
- Verdunkelungsvorhänge
- Schlaftagebuch
Schritte
Regelmäßigen Rhythmus einhalten
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Morgenlicht tanken
Koffein begrenzen
Den Abend ruhig gestalten
Das Schlafzimmer zum Schlafort machen
Kein Alkohol als Schlafmittel
Aufstehen, wenn der Schlaf nicht kommt
Schlaftagebuch führen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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