Abendroutine
Eine wiederkehrende Abendroutine signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Sie erleichtert das Einschlafen und macht die Morgen leichter.
Sie brauchen
- Papier und Stift
- Gedämpfte Beleuchtung
- Ein Buch oder ruhige Musik
Schritte
Schlafenszeit festlegen
Rechnen Sie von Ihrer Weckzeit 7–9 Stunden zurück.
Eine Stunde vorher beginnen
Den nächsten Tag vorbereiten
Sorgen aufschreiben
Licht dimmen
Etwas Beruhigendes tun
Jeden Abend wiederholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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