Erholung nach dem Training
Fortschritte entstehen in der Ruhephase. Gute Erholung beschleunigt die Entwicklung und beugt Überlastung vor.
Sie brauchen
- Schlaf
- Ernährung
- Leichte Bewegung
Schritte
Ausreichend schlafen
Schlaf ist das wichtigste Mittel zur Erholung.
Ausreichend essen
Wasser trinken
Sich leicht bewegen
Ruhetage einlegen
Auf Signale achten
Bei Bedarf reduzieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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