Langlauf für Erwachsene
Langlauf ist ein effektiver Ausdauersport für den ganzen Körper, der die Gelenke weniger belastet als Laufen. Viele Erwachsene geben ihn auf, weil die Ski nicht haften oder das Gleiten schwierig erscheint. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, die richtige Ausrüstung zu wählen und gut auf die Loipe zu kommen.
Sie brauchen
- Ski, Schuhe, Bindungen und Stöcke
- Kleidung im Zwiebelprinzip und eine winddichte Jacke
- Mütze und Langlaufhandschuhe
- Steigwachs oder Fellski
- Trinkflasche
Schritte
Stil wählen
Der klassische Stil ist für den Einstieg leichter und passt in die gespurten Loipen. Der freie Stil, also Skating, erfordert mehr Gleichgewicht und Kraft sowie eine ebene präparierte Skatingbahn. Beginnen Sie in der Regel mit dem klassischen Stil.
Ski in der richtigen Größe besorgen
Haftung lösen
Im Zwiebelprinzip kleiden
Im Flachen üben
Doppelstockschub lernen
Hügel meistern
Mit kurzen Runden beginnen
Loipeninformationen prüfen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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