Programm gegen Rückenschmerzen
Ein starker und beweglicher Körper ist der beste Schutz vor Rückenschmerzen. Das Programm stärkt Rumpf, Gesäß und oberen Rücken und verbessert die Beweglichkeit der Hüfte.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte
- Leichte Kurzhanteln oder ein Widerstandsband
Schritte
Erkennen, wann Sie Hilfe brauchen
Wenn die Rückenschmerzen ins Bein ausstrahlen, mit Taubheitsgefühl oder Fieber einhergehen oder sehr stark sind, lassen Sie sich zuerst von einem Arzt oder einer Physiotherapeutin untersuchen.
Täglich bewegen
Gesäß stärken
Tiefe Bauchmuskeln stärken
Oberen Rücken stärken
Hebetechnik üben
Beweglichkeit verbessern
Regelmäßig üben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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