Weniger zwischendurch naschen
Ständiges Naschen erhöht unbemerkt die Energiezufuhr und setzt die Zähne Säureangriffen aus. Regelmäßigkeit und eine veränderte Umgebung helfen.
Sie brauchen
- Ein Mahlzeitenrhythmus
- Ein Plan für Zwischenmahlzeiten
Schritte
Naschmomente erkennen
Notieren Sie ein paar Tage lang, wann und warum Sie naschen.
Richtige Mahlzeiten essen
Zwischenmahlzeiten planen
Die Umgebung verändern
Am Tisch essen
Langeweile erkennen
Flexibel bleiben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: weniger naschen · wie höre ich mit dem ständigen naschen auf · was hilft gegen heißhunger am abend · snacken abgewöhnen · ständiges naschen zwischendurch im homeoffice reduzieren