Musik für die Stimmung
Musik wirkt schnell auf Gefühle, Puls und Wachheit, und sie lässt sich leicht zur Unterstützung des Wohlbefindens im Alltag einsetzen. In Studien wurden Musikhören und Singen mit weniger Stress und besserer Stimmung in Verbindung gebracht. Diese Anleitung zeigt, wie Sie Musik zu Ihrem eigenen Werkzeug machen.
Sie brauchen
- Musikdienst, Radio oder eigene CDs und Platten
- Kopfhörer
- 15–30 Minuten
- Notizen
Schritte
Erkennen, was Sie brauchen
Überlegen Sie, ob Sie zur Ruhe kommen, munter werden, sich konzentrieren oder Gefühle verarbeiten möchten. Für unterschiedliche Bedürfnisse passt unterschiedliche Musik.
Eine Playlist zum Entspannen erstellen
Eine Playlist zum Munterwerden erstellen
Vom aktuellen Gefühl ausgehen
Konzentriert zuhören
Laut singen
Gemeinsames Musizieren ausprobieren
Das Gehör schützen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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