Die eigenen Werte klären
Wenn Alltag und eigene Werte im Widerspruch stehen, kann sich das Leben leer anfühlen, auch wenn äußerlich alles in Ordnung ist. Die Klärung von Werten ist Teil der Akzeptanz- und Commitment-Therapie und hilft, Entscheidungen zu treffen, die sich stimmig anfühlen. Diese Anleitung führt Sie durch Übungen, um Ihre Werte zu erkennen und in den Alltag zu tragen.
Sie brauchen
- Notizbuch
- 60 Minuten ungestörte Zeit
- Stift und Buntstifte
- Kalender
Schritte
Das Leben in Bereiche einteilen
Schreiben Sie die Lebensbereiche auf ein Blatt: Beziehungen, Familie, Arbeit oder Studium, Gesundheit, Freizeit, persönliche Entwicklung und Gemeinschaft. Werte lassen sich leichter Bereich für Bereich betrachten.
Aufschreiben, was wichtig ist
Den 80. Geburtstag vorstellen
Die fünf wichtigsten auswählen
Die aktuelle Lage einschätzen
Eine kleine Wertehandlung wählen
Werte bei Entscheidungen nutzen
Monatlich die Richtung prüfen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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