Motivation zurückgewinnen
Motivation kommt meist nicht zuerst, sondern entsteht oft erst durch das Tun. Wenn der Elan verschwunden ist, beginnen Sie am besten so klein, dass ein Scheitern fast unmöglich ist. Diese Anleitung zeigt, wie Sie sich wieder in Gang bringen und wann fehlende Motivation auf etwas anderes hindeuten kann.
Sie brauchen
- Notizbuch
- Kalender oder Aufgabenliste
- 10 Minuten pro Tag
- Eine unterstützende Person, zum Beispiel eine Freundin oder ein Freund
Schritte
Herausfinden, wo die Motivation geblieben ist
Schreiben Sie auf, ob sich die Lustlosigkeit auf einen bestimmten Bereich wie Arbeit oder Sport bezieht oder auf das ganze Leben. Ein Motivationstief in einem Bereich lässt sich oft durch Veränderungen lösen, ein umfassendes kann auf Erschöpfung oder eine gedrückte Stimmung hindeuten.
Den eigenen Grund finden
Das Ziel in kleine Stücke teilen
Die Zwei-Minuten-Regel nutzen
Fortschritte sichtbar machen
Sich sofort belohnen
Jemandem davon erzählen
Erkennen, wann Sie Hilfe brauchen
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