Das Schlafzimmer optimal gestalten
Ein dunkles, kühles und ruhiges Schlafzimmer fördert tiefen und ununterbrochenen Schlaf. Mit kleinen Änderungen wie Verdunkelungsvorhängen und Lüften erreichen Sie oft einen großen Unterschied. Der Leitfaden geht die wichtigsten Punkte im Schlafzimmer der Reihe nach durch.
Sie brauchen
- Raumthermometer
- Verdunkelungsvorhänge oder -rollo
- Ohrstöpsel oder ein Rauschgerät
- Schlafmaske
- 1–2 Stunden für die Umgestaltung
Schritte
Temperatur messen
Stellen Sie ein Thermometer neben das Bett und beobachten Sie die Temperatur eine Woche lang. Den meisten passen etwa 16–18 Grad, sofern die Decke warm genug ist.
Heizung einstellen
Zimmer verdunkeln
Lärm dämpfen
Für Belüftung sorgen
Luftfeuchtigkeit regulieren
Bettwäsche wählen
Arbeit ausräumen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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