Gesundes Alltagsessen für Familien
Das Alltagsessen einer Familie mit Kindern muss schnell und günstig sein und allen schmecken. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus, gemeinsame Mahlzeiten und einfache Grundgerichte die Ernährung der ganzen Familie unterstützen.
Sie brauchen
- Ein Wochenspeiseplan
- Trockene Grundzutaten wie Vollkornnudeln, Haferflocken und Linsen
- Tiefkühlgemüse
- Frischhaltedosen für Reste
Schritte
Einen regelmäßigen Rhythmus schaffen
Ein Kind braucht in der Regel Frühstück, Mittagessen, einen Snack, Abendessen und eine Spätmahlzeit. Ein regelmäßiger Rhythmus verringert Naschen und hungerbedingte Wutanfälle.
Gemeinsam essen
Ein Grundgericht zusammenstellen
Unauffällig Gemüse hinzufügen
Salz- und zuckerarm bevorzugen
Das Kind über die Menge entscheiden lassen
Kinder einbeziehen
Wissen, wann Sie Rat einholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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