Belastungen und Ressourcen erfassen
Erholung lässt sich leichter verbessern, wenn Sie wissen, woher die Belastung kommt und was Ihnen Kraft gibt. Mit dieser Bestandsaufnahme erstellen Sie einen konkreten Plan und erkennen, wann es Zeit ist, um Hilfe zu bitten.
Sie brauchen
- Papier und Stift oder eine Notiz-App
- 30–45 Minuten ruhige Zeit
- Wochenkalender
Schritte
Belastungen auflisten
Schreiben Sie alles auf, was Kraft kostet: Arbeit, Studium, Familie, Geld, Gesundheit, Beziehungen und Hausarbeit. Bewerten Sie jede Belastung auf einer Skala von 1–5.
Ressourcen auflisten
Die Waagschalen vergleichen
Veränderbares von Unveränderlichem trennen
Zwei Änderungen wählen
Zwei Wochen ausprobieren
Erneut Bilanz ziehen
Rechtzeitig um Hilfe bitten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: belastung und ressourcen · wie finde ich heraus was mich stresst · was gibt mir kraft im alltag · energieräuber erkennen · belastungen und kraftquellen auflisten und etwas ändern