Krafttraining für Läufer
Krafttraining macht Läufer belastbarer und beugt Überlastungsverletzungen vor. Zwei kurze Einheiten im Fitnessstudio pro Woche reichen aus und kosten das Lauftraining keine Energie.
Sie brauchen
- Fitnessstudio-Mitgliedschaft
- Etwa 45 Minuten zweimal pro Woche
Schritte
Einheiten richtig platzieren
Trainieren Sie im Studio am Tag nach harten Laufeinheiten oder am selben Tag nach einem lockeren Lauf. Machen Sie kein schweres Beintraining vor einer harten Laufeinheit.
Einbeinige Übungen betonen
Training A
Training B
Wenige Wiederholungen
Sprünge schrittweise ergänzen
Vor dem Wettkampf reduzieren
Wirkung auf das Laufen beobachten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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