Cholesterin durch Lebensstil senken
Ein erhöhter Cholesterinspiegel ist nicht spürbar, erhöht aber das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ernährung und Bewegung beeinflussen ihn erheblich.
Sie brauchen
- Laborergebnisse
- Ein paar Änderungen in der Ernährung
Schritte
Harte Fette durch weiche ersetzen
Verwenden Sie statt Butter Pflanzenöle und Streichfette auf Pflanzenbasis. Wählen Sie fettarme Milchprodukte.
Mehr Ballaststoffe essen
Fisch und Nüsse essen
Weniger rotes und verarbeitetes Fleisch
Regelmäßig bewegen
Die Werte kontrollieren
Bei den Änderungen bleiben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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