Rückenschmerzen selbst behandeln
Die meisten akuten Rückenschmerzen heilen innerhalb weniger Wochen von selbst. Bewegung beschleunigt die Heilung besser als Ruhe.
Sie brauchen
- Bequeme Kleidung
- Bei Bedarf ein Schmerzmittel aus der Apotheke
Schritte
In Bewegung bleiben
Erledigen Sie Ihre Alltagsaufgaben weiter, soweit es die Schmerzen zulassen. Lange Bettruhe verlangsamt die Heilung.
Gehen
Schmerzen lindern
Die Position wechseln
Leichte Bewegungen machen
Die Warnzeichen kennen
Nach und nach wieder Sport treiben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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