Zirkeltraining in 30 Minuten
Beim Zirkeltraining werden Übungen mit kurzen Pausen hintereinander ausgeführt. Ein halbstündiger Zirkel trainiert Kraft und Ausdauer zugleich und passt in einen vollen Tag.
Sie brauchen
- Fitnessstudio oder Zuhause, Kurzhanteln oder Kettlebell
- Timer
Schritte
Aufwärmen
Bewegen Sie sich 5 Minuten locker, zum Beispiel auf dem Ergometer oder durch Marschieren auf der Stelle.
Sechs Übungen auswählen
Timer stellen
Drei Runden absolvieren
Tempo an sich anpassen
Abwärmen
Übungen abwechseln
Fortschritt verfolgen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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