Calcium ohne Milch
Calcium ist wichtig für die Knochen. Wenn Sie keine Milchprodukte vertragen, können Sie Calcium aus anderen Quellen bekommen.
Sie brauchen
- Angereicherte Pflanzendrinks
- Calciumreiches Gemüse
Schritte
Angereicherte Produkte wählen
Mit Calcium angereicherte Hafer-, Soja- und Mandeldrinks sowie entsprechende Joghurts ersetzen Milchprodukte.
Dunkelgrünes Gemüse essen
Samen und Nüsse nutzen
Tofu verwenden
Fisch mit Gräten essen
Bei Bedarf ein Präparat erwägen
An Vitamin D denken
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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