Das Selbstwertgefühl stärken
Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich oft in ständigem Vergleichen und Angst vor dem Scheitern. Dieser Ratgeber bietet Übungen auf Grundlage des kognitiven Ansatzes, die Sie einige Wochen lang zu Hause machen können.
Sie brauchen
- Heft oder Notiz-App
- 10 Minuten pro Tag
- Ein vertrauter Mensch, der Ihnen Rückmeldung gibt
Schritte
Die innere Stimme erkennen
Schreiben Sie eine Woche lang negative Gedanken über sich selbst auf, etwa „Ich bin schlecht darin“. Achten Sie darauf, in welchen Situationen sie auftauchen.
Den Gedanken hinterfragen
Erfolge festhalten
Ihre Stärken auflisten
Beängstigendes in kleinen Schritten tun
Weniger vergleichen
Für den Körper sorgen
Fortschritte bewerten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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