Veränderungen des Schlafs im Alter
Im Alter wird der Schlaf oft leichter und unruhiger, und viele wachen morgens früher auf. Manche Veränderungen sind normal, doch mit guten Gewohnheiten und Aktivität am Tag lässt sich die Schlafqualität deutlich verbessern.
Sie brauchen
- Ein Schlaftagebuch für 2 Wochen
- Eine aktuelle Medikamentenliste
- Die Möglichkeit, täglich nach draußen zu gehen
Schritte
Normale Veränderungen kennen
Bei vielen nimmt im Alter der Anteil des Tiefschlafs ab, nächtliches Aufwachen nimmt zu und der Schlafrhythmus verschiebt sich nach vorne. Wenn Sie sich tagsüber wach fühlen, kann kürzerer Schlaf ausreichen.
Schlaftagebuch führen
Bei Tageslicht nach draußen gehen
Aktiv bleiben
Mittagsschlaf begrenzen
Nächtliche Toilettengänge verringern
Medikamente prüfen lassen
Nachts auf Sicherheit achten
Ärztlich ansprechen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: schlaf im alter · warum schlafen ältere menschen schlechter · wie kann ich im alter ohne tabletten besser schlafen · senioren schlafprobleme · früh aufwachen im alter und mittagsschlaf begrenzen