Alltagsroutinen nach einer schweren Zeit
Nach einer schweren Zeit kann sich der Alltag zerfahren anfühlen, und alles kostet mehr Kraft als sonst. Regelmäßige Grundroutinen bringen Vorhersehbarkeit und unterstützen die Erholung. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie klein anfangen.
Sie brauchen
- Papierkalender oder Erinnerungen im Handy
- Eine Liste der grundlegenden Alltagsaufgaben
- Geduld für einige Wochen
Schritte
Mit drei Ankern beginnen
Wählen Sie drei feste Punkte im Tag: Aufstehen, einmal nach draußen gehen und Schlafengehen. Halten Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein, auch am Wochenende.
Mahlzeiten festlegen
Hausarbeit aufteilen
Eine sinnvolle Sache hinzufügen
Die Woche im Voraus planen
Schlechte Tage akzeptieren
Schrittweise erweitern
Das Befinden beobachten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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