العناصر الغذائية في النظام النباتي
يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي الصرف صحيًا إذا انتبهت إلى عناصر غذائية معيّنة. التخطيط يضمن حصولك على كميات كافية.
ستحتاج إلى
- البقوليات
- مشروبات نباتية مدعّمة
- مستحضر فيتامين B12
الخطوات
تناول مكمّل فيتامين B12
لا يمكن الحصول على فيتامين B12 بشكل موثوق من المنتجات النباتية، لذا فالمكمّل ضروري.
اهتم بفيتامين D
اختر المنتجات المدعّمة
نوّع مصادر البروتين
انتبه إلى الحديد
لا تنسَ اليود
افحص المستويات عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: النظام الغذائي النباتي الصرف · ما المكملات التي يحتاجها النباتي · كيف أحصل على فيتامين B12 كنباتي · الفيغن ونقص العناصر الغذائية · العناصر الغذائية المهمة في النظام النباتي الصرف واليود وفيتامين D