إيجاد الدافع للتمرين
كثيرون يبدؤون الرياضة بحماس في يناير ويتوقفون في فبراير. والأهم من الدافع أن تبني عادة تنجح حتى في الأيام السيئة. يعرض لك هذا الدليل وسائل تجعل الرياضة جزءًا من حياتك اليومية.
ستحتاج إلى
- تقويم
- تطبيق ملاحظات أو دفتر تمارين
- ملابس رياضية جاهزة
- رفيق تمرين أو مجموعة
الخطوات
فكّر في سببك الخاص
اكتب لماذا تريد ممارسة الرياضة: الطاقة، أو تخفيف آلام الظهر، أو اللعب مع الأطفال. فالسبب الشخصي يدوم أطول من هدف يتعلق بالمظهر.
ابدأ بشيء صغير إلى حد السخافة
حدّد مواعيد ثابتة
أزِل العقبات مسبقًا
انضم إلى مجموعة أو خذ رفيقًا
تابع التنفيذ
اختر رياضة تحبها
استعدّ لفترات الفتور
كافئ نفسك على المسار
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الدافع لممارسة الرياضة · كيف أحافظ على حماسي للتمرين؟ · ماذا أفعل عندما لا أرغب في التمرين؟ · الالتزام بالرياضة وتكوين عادة · كيف أستمر في الرياضة بعد يناير وبداية السنة