الرياضة المشتركة للعائلة مع الأطفال
يُنصح الأطفال في سن المدرسة بساعة على الأقل يوميًا من النشاط البدني النشيط، ومن هم دون سن المدرسة بثلاث ساعات من الحركة المتنوعة، وكثير من البالغين أيضًا لا يبلغون التوصية الخاصة بهم. الرياضة المشتركة أسهل طريقة لمساعدة الجميع، وهي في الوقت نفسه تقوّي الوقت العائلي المشترك.
ستحتاج إلى
- ملابس خارجية مناسبة للطقس
- كرة أو دراجات أو زلاجات حسب هوايات العائلة
- قائمة بالملاعب والمسارات وأماكن الرياضة القريبة
- التقويم الأسبوعي للعائلة
الخطوات
تعرّف على محيطك
ابحث عن أقرب الملاعب ومسارات اللياقة والمسابح ومسارات الطبيعة. وكثيرًا ما تجد على موقع خدمات الرياضة في البلدية خريطة وأوقاتًا مجانية للعائلات.
تحرّكوا في تنقلاتكم
اتفقوا على أوقات ثابتة في الأسبوع
دع الطفل يختار
حوّل اللعب إلى رياضة
استفيدوا من الفصول
قلّلوا وقت الشاشة بالحركة
تابعوا واحتفلوا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: رياضة العائلة · كيف أجعل أطفالي يتحركون أكثر · كم ساعة نشاط يحتاج الطفل يوميًا · أنشطة رياضية للأهل مع الأولاد · أفكار رياضة عائلية في الشتاء والصيف في فنلندا