Opaskirjasto

السباحة الشتوية وفي الحفرة الجليدية بأمان

السباحة الشتوية منعشة، وهي هواية مهمة لكثير من الناس. لكن الماء البارد يُجهد القلب والدورة الدموية، لذلك يجب البدء بتدرّج وأمان.

ستحتاج إلى

الخطوات

  1. تحقّق من صحتك

    إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أي مرض مزمن آخر، فتحدّث أولًا مع الطبيب عن السباحة الشتوية.

  2. ابدأ في الخريف

  3. اسبح دائمًا برفقة أحد

  4. ادخل الماء بهدوء

  5. اجعل المدة قصيرة

  6. اخرج في الوقت المناسب

  7. تدفّأ بطريقة مدروسة

  8. تجنّب الكحول

افتح الدليل في التطبيق

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: السباحة في الماء المتجمد · كيف أبدأ السباحة الشتوية بأمان · ما فوائد السباحة في الماء البارد · النزول في حفرة الجليد avanto مع الساونا · السباحة الشتوية في البحيرات الفنلندية للمبتدئين

المزيد من الأدلة حول: السباحة

السباحة – كل الأدلة ›