Opaskirjasto

التحكم المستدام في الوزن

التحكم المستدام في الوزن يقوم على عادات دائمة، لا على حميات صارمة. والتغييرات البطيئة هي التي تدوم أكثر.

ستحتاج إلى

الخطوات

  1. حدّد هدفًا واقعيًا

    التغيير الصغير والبطيء أصح وأدوم من النزول السريع في الوزن.

  2. تناول الطعام بانتظام

  3. استخدم نموذج الطبق

  4. قلّل المشروبات الغنية بالطاقة

  5. تحرّك في حياتك اليومية

  6. نم وتحكّم في التوتر

  7. اطلب الدعم

افتح الدليل في التطبيق

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: إنقاص الوزن بشكل صحي · كيف أخسر الوزن دون رجيم قاس · كيف أحافظ على وزني بعد التخسيس · التنحيف بعادات دائمة · التحكم في الوزن على المدى الطويل دون حمية صارمة

المزيد من الأدلة حول: التغذية

التغذية – كل الأدلة ›