تقليل اللحوم الحمراء

تقليل اللحوم الحمراء والمصنّعة يدعم الصحة والبيئة. ويمكنك الانتقال تدريجيًا دون أن تفقد متعة المذاق.

ستحتاج إلى

• وصفات جديدة
• البقوليات والسمك

الخطوات

1. تحقق من وضعك الحالي

   احسب كم مرة في الأسبوع تأكل اللحوم الحمراء أو اللحوم الباردة المقطّعة.

2. ابدأ بيوم واحد

3. قسّم اللحم المفروم إلى نصفين

4. استبدل اللحوم الباردة

5. تعلّم بضعة أطباق نباتية

6. اختر النوعية الجيدة

7. تابع التجارب

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: تقليل اللحم · كم يجوز أكل اللحم الأحمر أسبوعيًا · ما بدائل اللحم الأحمر · اللحوم المصنعة والنقانق · تقليل اللحم الأحمر واستبداله بالدجاج والبقوليات

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• تقليل السكر
• تقليل الملح
• الدهون المفيدة في نظامك الغذائي
• قراءة بطاقات المنتجات
• التحكم المستدام في الوزن
• زيادة الوزن بطريقة صحية
• العناصر الغذائية في النظام النباتي
• النظام الخالي من الغلوتين في الحياة اليومية

التغذية – كل الأدلة ›