زيادة الوزن بطريقة صحية
إذا كان وزنك منخفضًا جدًا أو نقص دون قصد، يمكنك زيادة ما تحصل عليه من طاقة بطريقة مغذية دون سعرات فارغة.
ستحتاج إلى
- خطة للوجبات
- وجبات خفيفة تحملها معك
الخطوات
اعرف السبب
من الأفضل البحث في سبب نقص الوزن غير المقصود مع الطبيب.
كُل أكثر من مرة
أضف الطاقة إلى الأطباق
اشرب الطاقة
أضف البروتين
مارس تمارين القوة العضلية
راقب وزنك باعتدال
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: زيادة الوزن · كيف أزيد وزني بطريقة صحية · ماذا آكل لزيادة الوزن بسرعة · النحافة وفقدان الشهية · أطعمة غنية بالسعرات المغذية لزيادة الوزن للنحيفين