بدء ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين

يمكنك أن تبدأ ممارسة الرياضة في أي عمر. البداية الجيدة معتدلة ومتنوعة وممتعة.

ستحتاج إلى

• حذاء مريح
• مكان للرياضة أو مجموعة رياضية

الخطوات

1. تحقق من صحتك

   إذا كانت لديك أمراض، فتحدّث مع الطبيب قبل البدء.

2. اختر رياضة تحبها

3. ابدأ بشكل خفيف

4. أضف تمارين القوة

5. تدرّب على التوازن

6. تمرّن ضمن مجموعة

7. تابع تقدمك

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: رياضة بعد الخمسين · كيف أبدأ ممارسة الرياضة في سن الخمسين · ما أفضل رياضة لكبار السن المبتدئين · العودة للياقة البدنية في منتصف العمر · بدء المشي وتمارين القوة بعد سن الخمسين في فنلندا

المزيد من الأدلة حول: التمارين والرياضة

• تعلّم التزلج الريفي في سن الرشد
• الرياضة دعمًا لإنقاص الوزن
• إيجاد الدافع للتمرين
• الوقاية من ألم الركبة لدى العدّائين
• البادل للمبتدئين
• غولف الأقراص للمبتدئين
• توصيات النشاط البدني في الحياة اليومية
• الرياضة أثناء الحمل

التمارين والرياضة – كل الأدلة ›