الدوران عند طرف المسبح
الدوران السلس يوفّر الوقت والجهد عندما تسبح مسافات أطول. الدوران المفتوح يناسب جميع أساليب السباحة، أما الشقلبة فهي أسرع دوران في الكرول.
ستحتاج إلى
- مسبح داخلي بجدار مناسب للدوران
الخطوات
ابدأ بالدوران المفتوح
المس الجدار بيدك، واسحب ركبتيك نحو صدرك، واستدر على جانبك. تنطلق إحدى الذراعين إلى الأمام تحت الماء.
ادفع نفسك من الجدار
انزلق بوضعية انسيابية
تدرّب على الشقلبة في منتصف المسبح
اقترب من الجدار بالكرول
نفّذ الشقلبة
ادفع على ظهرك ثم استدر
تدرّب بالتكرار
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الدوران في المسبح · كيف أعمل الشقلبة عند جدار المسبح · كيف أدور بسرعة في نهاية المسبح · الالتفاف عند الحائط في السباحة الحرة · تعلم الدوران عند طرف المسبح للسباحة لمسافات طويلة