المناسبات والحلويات دون شعور بالذنب

النظام الغذائي الصحي يتسع أيضًا للمناسبات والحلويات. والتعامل المريح يساعدك على الاستمتاع دون إفراط ودون شعور بالذنب.

ستحتاج إلى

• موقف مرن

الخطوات

1. تذكّر الصورة الكاملة

   وجبة احتفالية واحدة لا تلغي خياراتك الجيدة في الحياة اليومية.

2. كُل بشكل طبيعي خلال النهار

3. اختر ما تفضّله

4. املأ طبقك بالخضروات

5. اشرب الماء بين مشروبات الكحول

6. عد إلى حياتك اليومية دون تعويض

7. تحرّك من أجل المتعة

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: الحلويات في الأعياد · كيف آكل الحلويات دون أن أشعر بالذنب · كيف أحافظ على نظامي الغذائي في المناسبات · عزائم العيد والأكل الصحي · الاستمتاع بحلويات العيد والكريسماس دون إفراط

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• فهم الأكل العاطفي
• تقليل الأكل بين الوجبات
• الأكل ببطء
• النظام الغذائي للرياضيين
• وجبة التعافي بعد التمرين
• النظام الغذائي أثناء الحمل
• النظام الغذائي للأم المرضعة
• تغذية كبار السن

التغذية – كل الأدلة ›