تغذية كبار السن
مع التقدم في العمر تقل الحاجة إلى الطاقة، لكن الحاجة إلى البروتين وكثير من العناصر الغذائية تبقى. التغذية الجيدة تحافظ على قوة العضلات والقدرة على أداء المهام اليومية.
ستحتاج إلى
- خطة للوجبات
- خدمة توصيل المشتريات أو الوجبات عند الحاجة
الخطوات
تناول ما يكفي من البروتين
البروتين في كل وجبة يحافظ على قوة العضلات. ومن مصادره الجيدة منتجات الألبان والسمك والبيض واللحم.
تناول الطعام بانتظام
اهتم بفيتامين D
اشرب بما يكفي
راقب الوزن
كُل بصحبة الآخرين
عزّز الطعام عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: غذاء كبار السن · ماذا يأكل المسن للحفاظ على عضلاته · كيف أعالج فقدان الشهية عند المسنين · سوء التغذية لدى كبار السن · تغذية كبار السن والبروتين ومنع ضعف العضلات