التعافي من تجربة صادمة

قد يسبب الحدث الصادم ردود فعل قوية مثل الأرق واسترجاع المشاهد والخوف. لدى معظم الناس تخف الأعراض خلال أسابيع إذا اعتُني بالأساسيات وتوفر الدعم، ويشرح الدليل أيضًا متى تكون المساعدة المتخصصة ضرورية.

ستحتاج إلى

• شخص مقرّب يدعمك
• بيانات الاتصال بخدمات مساعدة الأزمات
• إمكانية للراحة وتخفيف أعباء الحياة اليومية

الخطوات

1. ابحث عن الأمان

   تأكد أولًا من أنك في أمان وتحصل على الإسعافات الأولية اللازمة. وفي حالات الطوارئ اتصل بالرقم 112.

2. افهم ردود الفعل

3. كن بصحبة الآخرين

4. تحدّث عندما تكون مستعدًا

5. اهتم بالاحتياجات الأساسية

6. عد إلى الحياة اليومية تدريجيًا

7. استعن بمساعدة الأزمات

8. تابع تطور الأعراض

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: التعافي من الصدمة · ما ردود الفعل الطبيعية بعد حادث صادم؟ · أين أجد مساعدة الأزمات في فنلندا؟ · صدمة نفسية بعد حادث · خط الأزمات وخدمات دعم الضحايا في فنلندا بعد العنف

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• نوم أفضل
• روتين المساء
• روتين الصباح
• تمرين اليقظة الذهنية
• تمارين التنفّس
• تخفيف التوتر
• تقليل وقت الشاشة
• تحديد الأهداف

الرفاهية – كل الأدلة ›