تخفيف التوتر
التوتر المستمر لفترة طويلة يُرهق الجسد والعقل. عندما تتعرّف على مصادر التوتر ووسائل استعادة النشاط، يمكنك تخفيف هذا العبء.
ستحتاج إلى
- ورقة وقلم
- تقويم
- وقت لنفسك
الخطوات
تعرّف على علامات التوتر
صعوبات النوم وسرعة الانفعال وصعوبة التركيز والشدّ العصبي قد تكون علامات على التوتر.
اكتب مصادر التوتر
حدّد الأولويات
تعلّم أن تقول لا
تحرّك
استعِد نشاطك
تحدّث مع أحد
اطلب المساعدة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التخلص من التوتر · كيف أتخلص من الضغط النفسي · ما علامات الإجهاد المزمن وكيف أتعامل معه · الضغط في العمل والإرهاق · تخفيف التوتر والضغط النفسي للمقيمين الجدد في فنلندا