تعلّم التزلج الريفي في سن الرشد
التزلج الريفي رياضة تحمّل فعالة لكامل الجسم، وتُجهد المفاصل أقل من الجري. كثير من البالغين يتخلون عنه لأن الزلاجات لا تثبت أو لأن الانزلاق يبدو صعبًا. يساعدك هذا الدليل على اختيار المعدات والانطلاق بسلاسة على المسار.
ستحتاج إلى
- زلاجات وأحذية تزلج وأربطة وعصيّ
- ملابس متعددة الطبقات وسترة واقية من الرياح
- قبعة صوفية وقفازات تزلج
- شمع التثبيت أو زلاجات بسطح جلدي
- قارورة ماء
الخطوات
اختر الأسلوب
التزلج الكلاسيكي أسهل للبدء ويناسب المسارات المحفورة أيضًا. أما الأسلوب الحر أو تزلج التزحلق فيتطلب توازنًا وقوة أكبر وسطحًا مستويًا للتزحلق. ابدأ في العادة بالأسلوب الكلاسيكي.
احصل على زلاجات بالمقاس المناسب
حُلّ مسألة التثبيت
البس طبقات
تدرّب على أرض مستوية
تعلّم الدفع المزدوج
سيطر على المرتفعات والمنحدرات
ابدأ بجولات قصيرة
تحقق من معلومات المسارات
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تعلم التزلج الريفي · كيف أبدأ التزلج على المسارات وأنا بالغ؟ · كيف أختار زلاجات التزلج الريفي المناسبة؟ · التزلج الكلاسيكي للمبتدئين · معدات التزلج الريفي للمبتدئين في شتاء فنلندا