خطة رفاه شخصية

يتكون الرفاه من أجزاء كثيرة، ولا يُستحسن محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة. يساعدك هذا الدليل على تقييم وضعك الحالي، واختيار أهم التغييرات، وتحويلها إلى خطة لثلاثة أشهر.

ستحتاج إلى

• ورقة وقلم أو جدول بيانات
• نحو ساعة من الوقت الهادئ
• تقويم للمتابعة

الخطوات

1. قيّم وضعك الحالي

   أعطِ نفسك درجة من 1 إلى 10 في المجالات التالية: النوم، والحركة، والتغذية، والعلاقات، والعمل، والمال، والحالة النفسية، والتعافي. واكتب لكل منها تبريرًا قصيرًا.

2. اختر مجالين

3. صُغ أهدافًا محددة

4. حدّد العقبات

5. أضف لحظات التعافي

6. تابع أسبوعيًا

7. عدّل كل شهر

8. استعن بالمتخصصين

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: خطة الرفاه · كيف أضع خطة شخصية لتحسين صحتي؟ · ما أهم مجالات الرفاه التي أبدأ بها؟ · خطة لحياة صحية متوازنة · خطة رفاه لثلاثة أشهر تشمل النوم والحركة والتغذية

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• التعافي من تجربة صادمة
• نوم أفضل
• روتين المساء
• روتين الصباح
• تمرين اليقظة الذهنية
• تمارين التنفّس
• تخفيف التوتر
• تقليل وقت الشاشة

الرفاهية – كل الأدلة ›