ابدأ التجديف وقوفًا (SUP)

في رياضة SUP تقف على لوح وتجدّف بمجداف طويل. من السهل تعلّمها في المياه الهادئة، وهي تنمّي التوازن وعضلات الجذع.

ستحتاج إلى

• لوح SUP ومجداف (للإيجار)
• سترة سباحة أو سترة تجديف
• حزام للكاحل

الخطوات

1. اختر طقسًا هادئًا

   ابدأ في مياه ساكنة ورياح خفيفة. وغالبًا ما يكون الصباح والمساء أهدأ الأوقات.

2. ثبّت حزام الكاحل

3. ابدأ على ركبتيك

4. قف

5. انظر إلى الأمام

6. جدّف بالطريقة الصحيحة

7. تعلّم السقوط

8. ابقَ قريبًا من الشاطئ

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: SUP للمبتدئين · كيف أقف على لوح التجديف دون أن أسقط · أين أستأجر لوح SUP · التجديف وقوفا على اللوح · تجربة SUP في بحيرة أو بحر فنلندا في الصيف للمرة الأولى

المزيد من الأدلة حول: الرياضات

• ابدأ الإبحار الشراعي
• ابدأ ركوب الدراجات الجبلية
• ابدأ لعب غولف القرص
• ابدأ لعب البولينغ
• ابدأ الرقص
• ابدأ رقص السالسا
• ابدأ تمارين البيلاتس
• ابدأ تمارين الكروس فت

الرياضات – كل الأدلة ›