ابدأ الملاكمة
الملاكمة تنمّي اللياقة والتناسق والثقة بالنفس. وفي ملاكمة الهواة الترفيهية تتمرّن على التقنية واللياقة من دون نزالات.
ستحتاج إلى
- قفازات ملاكمة
- أربطة لليدين
- ملابس رياضية
الخطوات
اختر ناديًا
اسأل عن مجموعات المبتدئين. وفي أندية كثيرة توجد ملاكمة اللياقة التي لا تتضمّن تدريبًا قتاليًا (سبارينغ).
تعلّم لفّ الأربطة
الوقفة الأساسية
اللكمة المستقيمة
تحرّك بقدميك
تمرّن على الكيس
حسّن لياقتك
أجّل السبارينغ
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تعلم الملاكمة · كيف أبدأ الملاكمة كهواية · هل الملاكمة مناسبة لتحسين اللياقة · بوكس للمبتدئين · الانضمام إلى نادي ملاكمة للمبتدئين في فنلندا والمعدات الأساسية