ابدأ الملاكمة التايلاندية

في الملاكمة التايلاندية تُستخدم اللكمات والركلات والركب والمرافق. وهذه الرياضة تنمّي اللياقة والقوة والمرونة بفاعلية.

ستحتاج إلى

• قفازات وأربطة
• واقيات للساقين
• ملابس رياضية

الخطوات

1. اختر مجموعة لياقة

   ابدأ في مجموعة المبتدئين أو مجموعة اللياقة في أحد الأندية، حيث تُعلَّم التقنيات بهدوء.

2. الوقفة الأساسية

3. تعلّم اللكمات

4. تعلّم الركلة بالساق

5. الركبة

6. تمرّن مع زميل

7. تمدّد

8. تمرّن بانتظام

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: المواي تاي · كيف أبدأ تعلم الملاكمة التايلاندية · ما الفرق بين المواي تاي والكيك بوكسينغ · موي تاي للمبتدئين · أول تمرين ملاكمة تايلاندية في نادٍ فنلندي وما أحتاجه

المزيد من الأدلة حول: الرياضات

• ابدأ الجودو
• ابدأ الكاراتيه
• ابدأ لعب كرة القدم
• ابدأ لعب الفلوربول
• ابدأ لعب كرة السلة
• ابدأ لعب الكرة الطائرة
• ابدأ لعب هوكي الجليد
• ابدأ التزلج على الجليد

الرياضات – كل الأدلة ›