Mat vid skiftarbete

Skiftarbete rubbar måltidsrytmen. När du planerar ätandet enligt arbetsskiftet blir både orken och sömnen bättre.

Du behöver

• Arbetsschema
• Matlåda och mellanmål

Steg

1. Anpassa rytmen efter skiftet

   Ät före skiftet, mitt under skiftet och lätt efter skiftet.

2. Ät lätt på natten

3. Ta med matsäck

4. Drick vatten

5. Tajma koffeinet

6. Håll fast vid rytmen på lediga dagar

7. Planera maten på lediga dagar

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: skiftarbete mat · vad ska man äta på nattskiftet · hur äter man regelbundet med skiftjobb · nattarbete och kost · måltidsrytm för den som jobbar treskift eller natt

Fler guider om: Kost och näring

• Välj klokt på restaurang
• Ät hälsosamt på resan
• Använd växtprotein
• Fullkorn i vardagen
• Fermenterad mat och tarmen
• Kost och sömn
• För matdagbok
• Sök dig till en näringsterapeut

Kost och näring – Alla guider ›