För matdagbok

En matdagbok hjälper dig att se helheten i ditt ätande. Ofta räcker det med en kort uppföljning för att hitta det du kan förbättra.

Du behöver

• Papper eller en app
• Några dagar

Steg

1. Bestäm syftet

   Följer du måltidsrytmen, mängden grönsaker eller magsymtom? Syftet avgör vad du skriver upp.

2. Skriv upp direkt efter maten

3. Lägg till hur du mår

4. Följ upp några dagar

5. Leta efter mönster

6. Sluta om det känns ångestfyllt

7. Gör en ändring i taget

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: matdagbok app · hur för man en matdagbok · hur kan jag se vad jag äter under en vecka · anteckna måltider · hur hjälper en matdagbok med viktminskning eller magbesvär

Fler guider om: Kost och näring

• Sök dig till en näringsterapeut
• Få tillräckligt med protein i vardagen
• En hälsosam veckomatsedel
• Periodisk fasta och tidsbegränsat ätande
• Hälsosam vardagsmat för barnfamiljer
• Granska modedieter
• Tallriksmodellen i vardagen
• Näringsrekommendationerna i praktiken

Kost och näring – Alla guider ›